基礎瑜伽

（有些時段 線上/線下同步）

【初學友善】改善體態、緊繃、僵硬、睡眠等等問題。

基礎瑜伽課程力量與柔軟度兼具的入門練習，

幫助身體在正確的位置上停留，更加了解自己的身體。

除了臀腿肌力的鍛鍊，也有肩背開展、髖部釋放等練習，

跟著引導，觀察身體在微調中給予的回饋，

也在靜態中感受自己的呼吸心跳，找到更多身體上思緒上的覺察，

連結外在的身體，以及內在的心念，幫助我們更有覺察身心的能力，

是延展、力量、柔韌、平衡、專注和覺知自我的練習。