新手友善課程 以增加身體柔軟度為主的瑜伽輪課程， 可以改善背部、骨盆或肩膀僵硬， 課程中使用瑜伽輪輔助做伸展與加深， 幫助大家看見柔軟度的進步。 是屬於比較舒緩的瑜珈輪課程，非常適合初學者加入， 透過伸展來獲得更舒服的生活體驗。

【初學可嘗試，但建議有固定運動經驗佳】 『空中透過懸吊式的方法，幫助自己將身體延展的更徹底，藉由吊床的輔助，更加容易做到平衡上的穩定。不同於地面上的瑜珈，空中瑜珈更注重核心與手臂的使用，透過身體的重量去達到淋巴按摩的效果，還有空中的懸掛放鬆，能給你完全不同的瑜珈體驗。』...

【初學友善課程】 『空中透過懸吊式的方法，幫助自己將身體延展的更徹底，藉由吊床的輔助，更加容易做到平衡上的穩定。不同於地面上的瑜珈，空中瑜珈更注重核心與手臂的使用，透過身體的重量去達到淋巴按摩的效果，還有空中的懸掛放鬆，能給你完全不同的瑜珈體驗。』...

【非基礎友善】建議能夠自己做到綁大腿，或是能綁大腿超過3分鐘者，再加入課程！ 『空中瑜珈透過懸吊式的方法，幫助自己將身體延展的更徹底，藉由吊床的輔助，更加容易做到平衡上的穩定。 不同於地面上的瑜珈，空中瑜珈更注重核心與手臂的使用，透過身體的重量去達到淋巴按摩的效果，還有空中...

【新手友善】 新朋友課程中要多注意身體狀況，隨時可以自行調整休息。 瑜珈輪(Yoga Wheel)功效： 改善背部、骨盆或肩膀僵硬 輔助瑜珈練習、暖身伸展 協助進階瑜珈肌力平衡訓練 協助手平衡、倒立、後彎之練習

【初學可嘗試，建議有固定運動經驗者佳】 阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga）又被稱為八肢瑜伽，所謂的八肢是指：持戒、精進、體位法、調息、感官收攝、專注力、冥想與三摩地。 阿斯坦加瑜伽是一套固定的動作，包含了站姿、坐姿與完成式，有前彎、後彎、扭轉、倒立等等所有想得到的瑜...

初學友善 陰瑜伽Yin yoga，比起一般的瑜伽停留時間更長，不只可以達到拉筋放鬆效果，幫助釋放體內壓力、促進血液循環。 陰瑜伽可以鍛鍊平時忽略的深層僵硬的肌肉，讓結締組織像是肌腱、韌帶，以及筋膜獲得舒緩，放鬆關節減緩老化。 【冥想的好處】...

【初學友善課程】改善體態、緊繃、僵硬、睡眠等等問題。 陰瑜珈，是一種相對的概念，相較於陽瑜珈，是屬於比較陰性的練習。 陽瑜珈在動態的練習下，啟動鍛鍊肌肉的力量，而陰瑜珈在相對靜態下，針對部分結締組織(筋膜、肌腱、韌帶等)給予適當的壓力刺激，與較長時間的停留，強化這些軟組織，...

新手友善課程 筋膜包覆在全身內臟肌肉且跟神經有密切關聯，會因應過去的負載經驗，反映出任何時間點的空間及感受。 大部分的人存在迷思，認為單純的滾筒或徒手按壓就能夠促進筋膜健康，事實上筋膜需要延展性及彈性，搭配呼吸、身體意識、情緒感知，才能夠促進筋膜代謝，提升免疫力。...

初學友善 專門為了增加柔軟度所開的課程， 課程中將會使用輔具來幫忙伸展， 幫助大家獲得更大的活動度空間， 能夠感受到真實的進步！ 建議大家到提高伸展的頻率，才能更有效率地看到效果呦！ 柔軟度主要是指一個關節或一群關節可活動的最大範圍和肌腱與韌帶的伸展性。...

【非初學友善】課程中要多注意身體狀況，隨時可以自行調整休息。 著重身體腹部核心的使用，透過腹部核心的啟動來配合瑜珈動作轉換的流動，去增加身體的穩定性與力量，並且最後有倒立類平衡的練習，是一堂完全感受到汗水淋漓的課程。 完全不建議初學者加入，並且課程強度較高，適合喜歡力量型流...

初學友善，但建議有固定運動習慣 課程90分鐘，將以一字墊為主。 透過寰宇瑜伽開放而多元的練習方式：結合體位法、串聯、呼吸調息法、以及靜坐冥想及梵唱等不同層面的練習，讓練習者在身體、能量、情緒、理智以及意識都能得到完全融合。 最後在「控制、和平、合一」的狀態下，達到身心自由。

（有些時段線上/現下同步） 【新手友善】 Pilates(皮拉提斯) 其六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』受到推崇。 皮拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統，除此之外還能雕...

（有些時段 線上/線下同步） 無經驗友善 伸展瑜珈屬於靜態課程， 透過幾個簡單的瑜珈體式來喚醒全身肌肉， 幫助身體增加柔軟度， 放鬆平時過於緊繃的部位，減緩身體的不適， 並透過瑜珈的動態冥想來讓一整天都精神飽滿，充滿活力喔！

（線上/現下同步課程） 初學友善 但強度稍高 比起動作解鎖，更在乎身體每一部位的實用性， 回歸到身體自然的使用上來做編排與練習， 讓動作期間該參與到的部位都正確的工作， 以肌肉控制與身體的協調為主，以不執著不傷害為輔的新型瑜伽課程。

（線上/線下同步） 【初學友善課程】 初學者可以加入，會從頭教學Inside Flow的動作，與著重在動作上的調整，還有流動的順位。 Inside Flow為德國老師Young Ho Kim創立的全新vinyasa練習，將音樂結合瑜珈動作的變化，在同樣的序列不斷重複當中，結...

（線上/線下同步） 【非初學友善課程】 初學者也可以加入，但有可能需要一點時間才能上手，最佳爲至少上過5堂瑜珈課程。 Inside Flow為德國老師Young Ho Kim創立的全新vinyasa練習，將音樂結合瑜珈動作的變化，在同樣的序列不斷重複當中，結合呼吸與身體的流...

（有些時段 線上/線下同步） 【初學友善課程】增加身體穩定度，回到良好的控制，與進一步獲得良好的體態。 Hatha 哈達瑜伽「Ha」代表右脈力量，而「tha」代表左脈冷靜， 哈達的練習透過左右脈調節和端正的姿勢， 來訓練深層肌肉、矯正不良姿勢、增加身體耐力和柔軟度以及緩解壓...

（有些時段 線上/線下同步） 【初學友善】改善體態、緊繃、僵硬、睡眠等等問題。 基礎瑜伽課程力量與柔軟度兼具的入門練習， 幫助身體在正確的位置上停留，更加了解自己的身體。 除了臀腿肌力的鍛鍊，也有肩背開展、髖部釋放等練習， 跟著引導，觀察身體在微調中給予的回饋，...